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Posts etiquetados con: Trastornos de personalidad

Psicologo Barcelona con la Terapia de aceptación y compromiso

sunrise_on_sea_wallpaper-wideLa terapia de aceptación y compromiso (ACT en inglés = Acceptance and Commitment Therapy) es un tipo de intervención psicológica que se centra en:

1)    La aceptación, entendida como la capacidad humana de experimentar el estar conscientes, en el aquí y ahora, de las sensaciones, pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos, etc. y

2)    El compromiso de llevar a cabo acciones acordes con los valores personales importantes.

Una de sus premisas básicas es “cree en tu experiencia, no en lo que te digan”. Tendemos a responder a los pensamientos como si fueran hechos, pero para saber cómo es realmente una experiencia, tenemos que vivirla por nosotros mismos, no basta con pensarla. Sostiene que en la base de los problemas psicológicos está el (mal uso del) lenguaje, el cual si bien por un lado nos ha llevado a enormes progresos tecnológicos y culturales, también implica sentir dolor de un modo mucho más agudo que cualesquiera otras criaturas de la tierra. A diferencia de los animales, que sólo reaccionan ante la presencia física de algo, los humanos podemos evocar mediante la palabra todo tipo de “fantasmas” y creer que son reales: podemos inventar peligros que no existen, nos podemos atormentar con todo tipo de películas mentales acerca de nosotros mismos o del mundo que nos rodea, anticipar todo tipo de eventos negativos, etc. el único límite está en nuestra imaginación.

El lenguaje, cuando distorsiona la realidad en forma negativa, exagerando peligros, creando “fantasmas” que no existen, etc.  nos lleva fácilmente a otro problema añadido: la evitación. la evitación de todo aquello que nos resulta desagradable o doloroso: pensamientos, recuerdos, sentimientos, acciones.  Nos han dado muchos mensajes de que la felicidad depende de no experimentar vivencias negativas, pero ¿y si para conseguir metas valiosas tuviéramos, necesariamente, que experimentar dolor y frustraciones en el camino?, ¿y si la clave fuera no hacer tanto caso a las “palabras”, vivir plenamente todas las sensaciones (agradables o desagradables) y avanzar hacia los valores que consideramos importantes?, ¿abrirnos plenamente a la vida en lugar de defendernos de ella? Ah!, entonces, ¿qué?. Está bien que evitemos aquello que podría ser peligroso o dañino para nosotros, pero… ¿qué sucede cuando para evitar un dolor a corto o medio plazo, sacrificamos metas valiosas a largo plazo? ¿vale la pena? Psicólogo Barcelona, Josep Planas, con este texto quiere daros a conocer el porqué.

La ACT sostiene que el sufrimiento es a veces inevitable y que cuando algo nos importa de verdad, debemos abrirnos a la posibilidad de sentir dolor, debemos abrirnos a nuestra vulnerabilidad, actuar a pesar de nuestros miedos, de nuestras inseguridades. Hacer lo contrario nos conducirá, con toda probabilidad a un empobrecimiento de la vida y, aunque a corto plazo puede evitarnos dolor y ser gratificante, a la larga el sufrimiento será mucho mayor: el de no haber sido capaces de vivir la vida que hubiéramos querido vivir, de haber tenido que sacrificar un montón de ilusiones y proyectos por el camino.

La ACT proporciona estrategias para ser capaces de diferenciar entre nuestros pensamientos y la realidad, para no dejarnos manipular tanto por nuestra mente, para abrirnos a todas nuestras vivencias (internas y externas agradables o desagradables), para actuar y experimentar más y poner toda nuestra energía al servicio de aquellos valores que son importantes para nosotros.

No vas a tener que saltar desde un rascacielos, lanzarte a hacer aquello que te resulta más difícil, dicen los autores de esta terapia, pero tienes que empezar, debes empezar (a vivir y no a evitar la vida). Un largo camino, comienza con un primer paso, pero este paso tienes que darlo poniendo toda tu alma en ello, con la máxima fuerza y convicción de la que seas capaz. si no sabes cómo hacerlo, puedes empezar pidiendo ayuda.

En mi consulta de psicólogos Barcelona o psicólogos Vilassar, y con más de 23 años de experiencia profesional, estoy dispuesto a ayudarte y guiarte en tu proceso de cambio y crecimiento personal, desde la act o desde otras orientaciones terapéuticas (terapia cognitivo-conductual, etc.) que puedan resultar útiles en tu caso particular. para más información, puedes consultarme a  Josep Planas - psicólogo Barcelona, psicólogo Vilassar de Mar, psicólogos online


Psicólogo Barcelona comenta: ¿Qué es el trastorno límite de la personalidad?

TLPEl trastorno límite o borderline de la personalidad ( TLP) se caracteriza por:

-          Autoimagen variable e inestable que, generalmente, se basa en cómo creen que son percibidos por los demás en un momento dado: si la imagen que el otro les refleja es positiva, sube su autoestima y lo contrario si la perciben negativa, lo cual les lleva a frecuentes cambios de humor y sentimientos contradictorios acerca de sí mismos y los demás.

-          Patrón de relaciones interpersonales intensas e inestables caracterizado por la alternancia entre  extremos de idealización y devaluación del otro/a. En el fondo de todo esto subyace un conflicto entre la necesidad desesperada del otro, y el temor a acercarse demasiado y depender en exceso o/y ser dañados/as emocionalmente. Se sienten decepcionados del otro con mucha facilidad y, a menudo, intentan conseguir atención de forma inapropiada: con explosiones de ira, chantajeando, etc. lo cual genera un malestar importante en los demás y provoca que se alejen.

-          Variabilidad del estado de ánimo, con períodos de abatimiento, momentos de euforia y frecuentes episodios de irritabilidad, comportamientos autodestructivos (puede haber intentos de suicidio), etc.

-          Impulsividad en al menos dos áreas potencialmente dañinas para sí mismos. Por ejemplo, atracones de comida, abuso de sustancias, comportamiento sexual de riesgo, gastos incontrolados, conducción temeraria, hacerse cortes o lesiones, empezar una nueva relación sin apenas conocer a la persona, etc. Es como si buscaran sentir a cualquier precio.

-          Alternancia entre suspicacia/ desconfianza hacia los demás (que, en algunos casos, puede rozar la paranoia) y una extrema ingenuidad en otros.

-          Frecuentes sentimientos de vacío, de no ser queridos, de no encajar, de no encontrar su lugar en el mundo, etc.

-          Un cierto tipo de “pensamiento mágico” que puede hacerles sentir que una determinada persona, cosa o conducta, en un momento determinado, podría hacer desaparecer sus problemas de forma instantánea o hacerles sentir felices y seguros. Puede ser, por ejemplo, alguien con quien les parece “conectar” muy bien en un determinado momento, tener un animal de compañía, la compra de un vestido nuevo, un cambio de look, etc. Se pueden entusiasmar al principio para, luego, perder interés rápidamente o, incluso, sentir que les deprime más.

-          Temor a ser arrastrados por sus emociones en un momento dado y perder el control.

El resultado de todo ello es un caos mental, una montaña rusa emocional en donde la persona parece pensar de una forma, sentir de otra y comportarse de otra diferente.

Las personas afectadas por ese trastorno (que suele iniciarse al principio de la edad adulta) suelen tener dificultades para saber quiénes son, dar coherencia a sus vidas y plantearse objetivos. Sus afectos son muy intensos y parecen estar casi siempre en estado de crisis. La palabras clave que les definen son inestabilidad e impulsividad

Si quieres más información o pedir ayuda para ti o alguien cercano a ti afectado por ese trastorno, puedes contactarme a través de los formularios de registro  de psicólogos Barcelona o psicólogos Vilassar de Mar.


Trastornos de personalidad

Se habla de trastornos de la personalidad cuando la persona tiene unos patrones de pensamiento, reacciones emocionales y comportamientos crónicos que se alejan de las expectativas de su entorno cultural y causan serios problemas con las relaciones interpersonales, el ámbito laboral, etc. Los síntomas que se muestran en los trastornos de la personalidad varían mucho entre los diferentes tipos y, en psicología, se establecen distintas tipologías de estas manifestaciones, tenemos: . Trastorno de la personalidad antisocial La persona no respeta las normas sociales ni los derechos individuales de los demás, a los que tiende a manipular o explotar. Seguir Leyendo