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La autoestima: qué es y cómo la construimos

La autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos, en función de una serie de características como aspecto físico, capacidades intelectuales, forma de ser, logros académicos o profesionales, manera de relacionarnos con los demás, etc. El éxito o valoración positiva en una o varias de estas áreas no garantiza la autoestima, ya que ésta es más bien consecuencia de un equilibrio entre todas ellas. Cuando el balance que hacemos es positivo, nos sentimos bien con nosotros mismos y capaces de afrontar los retos que nos pone la vida. En caso contrario, tendemos a sentirnos inseguros y vulnerables, incapaces de conseguir objetivos valiosos. La construimos a partir de:  1) el contacto con personas importantes de nuestro entorno: los padres, ante todo, pero también con otros miembros de la familia, profesores, amigos, grupo cultural, etc.,   2) nuestros logros, o la medida en que sentimos que conseguimos o no metas valiosas para nosotros (lo cual, a su vez, también está influido por el contexto social, económico, etc. en el que estamos insertos). Todos estos factores interrelacionan entre sí y nos dan una visión global de nosotros mismos. Seguir Leyendo


Quiero ser feliz

Si quieres ser feliz, actúa como si ya lo fueras

El poder del Como si

Esta aseveración que se atribuye a William James, famoso psicólogo, filósofo y pedagogo estadounidense, subraya la importancia de la actitud. Sean cuales sean los obstáculos que nos encontremos en el camino para ser felices, si día a día nos esforzamos por actuar como si lo fuéramos –en vez de lamentarnos por nuestras desdichas-, no sólo mejorará nuestro estado de ánimo sino que, con toda probabilidad, atraerá hacia nosotros la “buena suerte” o, al menos, una “mejor suerte”. Es una especie de efecto imán: si irradiamos felicidad atraemos felicidad, si irradiamos desdicha atraemos más desdicha.

Eso no significa negar la realidad y vivir en una nube de color rosa. No nos confundamos. Significa actuar “como si” ya tuviéramos algo que anhelamos, como si ya fuéramos esa persona que deseamos ser e, indirectamente ayudar a que esto suceda.

Pongamos un ejemplo. Supongamos que no tienes trabajo y te sientes desdichado/a por ello. Piensas que no podrás encontrar, etc. y te desesperas, y tal vez hagas menos esfuerzo por buscarlo o te presentes desmotivado e inseguro a una entrevista. Entonces, se trata –no de imaginar que ya has conseguido trabajo y quedarte viendo la tele todo el día- sino de imaginar que en un futuro cercano y gracias a tus esfuerzos y cualidades, consigues uno y actuar como si ese futuro imaginado fuera real.

Pongamos otro ejemplo. Supongamos que eres muy tímido/a y tiendes a aislarte. Piensas que te van a rechazar, etc. Entonces, se trata de imaginar cada día, al levantarte, que eres una persona extrovertida y abierta y actuar como si lo fueras. Puedes imaginar que eres un actor y que estás interpretando un papel. Tomarlo como un juego. Fíjate que no se trata sólo de imaginar, sino de actuar como si esa “fantasía” fuera real, de una manera que la haga más probable.

Y, si quieres ser feliz, como decíamos al principio, empieza por actuar como una persona feliz.